Préparer votre corps pour l'automne

Quelques conseils pour préparer votre corps pour l'automne

Rester en harmonie avec mère Nature implique faire des changements saisonniers dans notre style de vie; dès que le temps se refroidi, le Vata augmente naturellement et donc, corporellement, peut causer de l'arthrite, des douleurs, de la constipation, des ballonnements, la dépression, l'anxiété, une peau sèche et bien d'autres manifestations Vata. Il est important de préparer le corps et prendre quelques jours pour éliminer les toxines du corps avant que le temps froid commence.

Quelques conseils simples pour éviter les aggravations Vata:

• Éviter les aliments secs et légers tels que le, mais éclaté, les petits gâteaux, les gâteaux de riz, la crème glacée, les aliments et les boissons froides ou aux glaçons, le « junk-food », l’excès d'alcool.
• Mettez l'accent sur une alimentation chaude, avec des légumes sautés, ou cuits à la vapeur, et, si vous n'êtes pas un végétarien, avec des fruits de mer, de la dinde et du poulet. Prenez des produits laitiers avec modération. Évitez les boissons froides; les tisanes et les boissons chaudes sont un excellent choix. Si votre digestion est faible, une tasse d'eau chaude après les repas vous aidera à réduire les gaz, le ballonnement et permettra une digestion plus rapide;
• Décidez une routine quotidienne et faites de votre mieux pour la suivre;
• Gardez-vous au chaud. Buvez beaucoup d'eau chaude et tisanes;
• Levez-vous tôt le matin et faites régulièrement de l'exercice, même si ce n'est que pour 5 minutes;
• Méditez durant la matinée pendant au moins pour 10 minutes sur la flamme divine en vous, et consacrez votre journée et ses activités à la divinité.
• Planifiez votre journée (mais soyez raisonnable et ne mettez pas trop d’activités).
• Massez votre corps avec l'huile de sésame deux ou trois fois par semaine; si vous avez une tendance vers l’anxiété, appliquez aussi de l’huile de sésame sur la tête (2 c. à soupe d’huile de sésame chaude).

La période de transition entre deux saisons est très importante pour notre santé, c'est le moment idéal pour nous préparer pour la saison suivante. Certaines modifications peuvent nous aider à éviter des perturbations Vata importantes. Par exemple, au cours de la saison froide est préférable manger du gruau chaud et humide le matin plutôt que des céréales sèches au lait froid ou de pain grillé; il est mieux de prendre une tasse de tisane chaude et épicée plutôt qu’une bière froide à la fin de la journée.

Les choses à éviter sont les salades froides, de l'eau froide, des boissons aux glaçons, la crème glacée. Consommez des fruits sucrés comme les bananes, les abricots, la papaye, les pêches, l'ananas et les raisins. Les fruits sont excellents en purée au cours de cette saison, préparée avec du sucre naturel et avec des épices telles que le gingembre, cardamome, cannelle. Cuisiner les légumes aux vapeurs ou sautés — les courgettes, les asperges, les betteraves, les haricots verts, patates douces préparées avec de l'huile ou de ghee sont excellentes.

Toutes les noix sont bonnes pour nous donner de la force, mais les manger avec modération surtout si vous êtes d’une constitution Pitta ou Kapha. Parmi les grains, les meilleurs sont le riz basmati, le blé (sauf si vous avez de l’intolérance au gluten), les avoines, le quinoa et l'amarante. Utilisez pour votre nourriture des épices légères telles que le cumin, la coriandre, le gingembre, le curcuma, la basilique.

L'idée principale pour la période automne — début de l'hiver est « de vous maintenir au chaud, hydraté et enraciné. »

Si vous avez déjà tendance à la constipation, Triphala est une très bonne herbe pour la régularité des selles. Le Chy-awanprash et excellent pour tonifier l’organisme pour le période de l’hiver. (Chyawanprash est un tonique à base de plantes avec de multiples avantages pour la santé, préparé selon une ancienne formule ayurvédique. Il est utilisé pour augmenter le niveau d’énergie, fortifier le système immunitaire et tonifier l’organisme). Il est un mélange de 49 herbes ayurvédiques avec 'amla' (groseille) comme base. Les autres ingrédients de cette recette traditionnelle comprennent ashwaganda, pippali, cardamome, noix de muscade et la cannelle dans une base de beurre clarifié et du miel. Cette "confiture" est bonne pour tous, indépendamment de l'âge et de sexe, et crée une synergie harmonieuse dans le corps pour un meilleur métabolisme.)

Pour les massages, l'huile Mahanarayan est la meilleure. Pendant les procédures ayurvédiques : l’Abhyanga (le massage corporel) combiné avec le Shirodhara (le fil d’huile continuel sur le front) ainsi que le Basti (le nettoyage du colon) sont d’excellentes façons de réduire la sècheresse du Vata.

Pendant cette période, l’esprit est aussi affecté par la saison Vata. Vous allez probablement vous trouver plus anxieux, plus inquiets, plus stressés et avec moins d’enthousiasme. Surtout pendant la période de transition, il est mieux ne pas prendre trop de décisions importantes ni de faire trop de plans d’avenir. Décidez chaque matin de vous ouvrir à ce qui se présente à vous pendant la journée et de vous concentrer sur une tâche à la foi :

« Pour libérer la puissance de l'esprit, concentrez-vous sur une seule tâche à la fois. Quand votre attention est dirigée vers une seule activité, des cadeaux extraordinaires apparaîtront dans votre vie. » R. Sharma.

Pour finir, voici une simple recette de tisane antiVata 4 tasses d'eau 1 c. à thé de graines de fenouil 1 c. à thé de graines de coriandre 1 c. à thé de cardamome

Procédure : Faire bouillir l'eau dans une casserole. Ajouter les graines de fenouil un peu écrasées, les graines de coriandre et le cardamome. Faire bouillir pendant 2 minutes de plus. Vous pouvez ajouter soit du sirop d'érable, de sucanat, ou du miel pour sucrer. Servir chaud.